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妊活のヒントは厚生労働省から

葉酸は水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種です。数多くの疫学研究から、受胎前後における葉酸摂取により胎児の神経管閉鎖障害(NTDs: neural tube defects)の発症リスクが低減することが報告されました。そこで日本では2000年に厚生労働省から、妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に関する通知が出されました。

葉酸と神経管閉鎖障害

葉酸は細胞増殖に必要なDNA合成に関与しています。またホモシステインというアミノ酸の一種がたんぱく質の合成に必要なメチオニンという必須アミノ酸に変換される過程に必要とされます。

妊娠初期は胎児の細胞増殖が盛んであり、神経管の形成期であるため、この時期に葉酸摂取が不足すると胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが高まることがわかってきました。

（※厚生労働省e-ヘルスネットより抜粋）

早い話が、厚生労働省は妊娠初期における葉酸摂取の重要性を説いているのですが、望ましい摂取量として1日400μｇを推奨しています。

※葉酸1日400μｇとは、

・ブロッコリーなら、１日およそ８房分
・ホウレンソウなら、１日およそ６束分
・ピーマンなら、１日およそ３６個分

を食べなければいけません。


しかも、葉酸は水溶性ビタミンなので体内では蓄積されにくく、調理（加熱）によって成分が失われてしまいます。


そのため厚生労働省は、葉酸をサプリメントから摂取することを推奨しています。


とは言え、葉酸なら何でもいいわけではありません。

２種類ある葉酸のうち厚生労働省が推奨しているのは、吸収率の良い「モノグルタミン酸型」の方。

• ポリグルタミン酸型：吸収率50%
• モノグルタミン酸型：吸収率80%

「妊娠期には、おススメの葉酸を摂りましょう！」

厚生労働省の力の入れようはハンパではないですね。笑




ところで…　「葉酸」って？

水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種で、血液の元となる赤血球を作るほか、細胞分裂や細胞の成長や発育に欠かせない存在です。

産まれてくる赤ちゃんに、お母さんとして何かしたいと思ったら、是非葉酸で栄養を届けてあげてください。



いざ、ママ活スタート！でも、どの葉酸を選べばいいの？

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1. モノグルタミン酸型である＝厚生労働省も推奨。吸収率が高い。
2. 乳酸菌配合されている＝乳酸菌は栄養の吸収を助けます。
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